andri-oberholzer

Zehn-KAMPF in Kreuzlingen

Wed, 01 Sep 2021 09:07:10 GMT

Zehn-KAMPF in Kreuzlingen

Was für ein Wochenende, viele Up and Down‘s in zwei Tagen. Aber am Ende ein glücklicher und motivierter Andri.

Vergangenes Wochenende hatte ich die Möglichkeit nach zwei Jahren meinen ersten Zehnkampf seit 2019 zu bestreiten. Leider hatte ich von Beginn an mit Wadenproblemen zu kämpfen, weshalb der Begriff Kampf wirklich passend ist. Ich startete solid in den ersten Tag, liess beim Kugelstossen und Hochsprung dann aber ein paar Punkte liegen.

In den zweiten Tag startete ich leider wesentlich schlechter, Hürden und Diskus ging ordnetlich hinten raus. Ich konnte mich aber mit einem soliden Stabhochsprung sowie einem starken 1500m Lauf rehabilitieren und am Ende resultierten mit 7615 Punkten mein zweitbestes Resultat überhaupt. Den Wettkampf konnte ich mit der letzten Disziplin gewinnen, ich wandelte einen ~100 Punkte Rückstand in einen ~100 Punkte Vorsprung um.

Dieses Wochenende hat mir gezeigt, dass nicht immer alles perfekt laufen kann. Mann kann aber immer alles geben. In diesem Sinn greife ich in einem Monat in Hochdorf noch einmal an.

Liebe Grüsse

Andri

Foto: Jörg Ögerli

Zehnkampf kommt näher!

Tue, 10 Aug 2021 12:29:20 GMT

Zehnkampf kommt näher!

Wow, wie die Zeit rast.

Endlich steht der Zehnkampf unmittelbar vor der Tür. Am 21./22. August kämpfen wir in Kreuzlingen um jeden Punkt. Mit dabei ist fast meine vollständige Trainingsgruppe aus Basel.

Ich freue mich riesig auf den Wettkampf und über jeden Besucher auf dem Burgerfeld.

Die Vorbereitung verlief in den letzten Wochen äusserst gut. Meine Form ist ziemlich gut und mein Herzschlag rast in die Höhe, wenn ich daran denke, auf dem Platz zu stehen. Ich bin äusserst gespannt, ob ich in der Lage bin den besten der Schweiz 2021, Finley Gaio 7899 Punkte, ein wenig zu kitzeln.

Besten Dank bereits jetzt an alle Organisatoren und Helfer sowie Zuschauer.

Liebe Grüsse

Andri

Foto: Sandra Hellstern, 2019

Zweite Austragung des Happy Socks Meeting in Kreuzlingen (Lela, Nick und ich)

Es läuft rund!

Mon, 26 Jul 2021 08:47:21 GMT

Es läuft rund!

Rund vier Wochen gehts noch bis zu meinem ersten Zehnkampf seit 2019.

Nach überstandener Verletzung bin ich nun wieder richtig gut im Trainingsrythmus. Die Sprints, Sprünge und Würfe fühlen sich von Woche zu Woche besser an. Ich bin topmotiviert und voller Vorfreude auf den 21./22. August. An diesem Wochenende organisiert mein Verein, Net Sport Club Leichtathletik Amriswil, einen Zehnkampf in Kreuzlingen. Ich möchte diese Gelegenheit nutzen, um zu zeigen, dass ich die letzten zwei Jahre, trotz wenigen Wettkämpfen, nicht auf der faulen Haut gelegen habe.

Vor allem aber möchte ich endlich wieder einmal zwei Tage auf der Anlage stehen und einfach um jeden einzelen Punkt kämpfen.

Danke ans OK Team um Werner für euren grossen Einsatz.

Ich freue mich auf jeden Zuschauer und Unterstützer vor Ort. Der Wettkampf beginnt am Samstag um 11:40 Uhr und am Sonntag um 11:00 Uhr.

Foto: Jörg Ögerli, 2019 Kreuzlingen, Stabhochsprung 4.80m

Liebe Grüsse

Andri

Hamstring-Verletzung

Fri, 28 May 2021 07:26:58 GMT

28. Mai 2021

Leider habe ich seit einiger Zeit keinen neuen Beitrag hochgeladen. Ich war/bin verletzt und ziemlich über den Verlauf der Saison verunsichert, weshalb ich mich mit News zurückgehalten habe. Gegen Ende Mai spürte ich je länger je mehr meinen Ansatz am Hamstring. Mit intensivem Aufwärmen verschwanden alle Schmerzen.

Nach einiger Zeit ohne Besserung gab ein Magnetresonanztomographie-Bild Aufschluss über die Verletzung. Der Ansatz war/ist entzündet. Daraufhin trainierte ich viel auf dem Fahrrad und stieg sukzessive wieder in den normalen Trainingsalltag ein.

Nun, zwei Wochen nach Aufnahme des normalen Trainings zwickt es wieder und ich sehe einige Fragezeichen. Ist der Ansatz immer noch oder wieder entzündet? Wann kann ich wieder trainieren? Wann kann ich einen Wettkampf bestreiten? Wann kann ich einen Zehnkampf machen?

Als Sportler gibt es nicht Schlimmeres, als verletzt zu sein. Nicht nur, weil man nicht an seiner Technik feilen und besser werden kann. Auch weil das Herz blutet, wenn man den Anderen bei dem zuschauen muss, was man selbst seit 15 Jahren am liebsten macht.

Liebe Grüsse

Andri

Foto: Hypomeeting Götzis 2019, findet dieses Wochenende wieder statt, alles Teilnehmenden viel Spass und Erfolg :)

Tagebucheintrag

Fri, 09 Apr 2021 07:12:30 GMT

9. April 2021

Nicht das ich den Eindruck erwecke möchte und so fleissig wäre, dass ich jeden Tag einen Tagebuch-Eintrag schreibe. Trotzdem möchte ich euch einen Tag mitnehmen und zeigen, was es heisst, Zehnkämpfer zu sein.

Mittwoch, 07. April 2021

Der Wecker klingelt erst um 07:30 Uhr . Aktuell sind Schulferien – ich habe somit keine Stunden zu geben und geniesse es ein wenig, mehr zu schlafen. Bevor ich den zweiten Teil der Passerellen-Prüfungen in Angriff nehme, arbeite ich bis im Sommer als Vertretung in einer Sekundarschule und versuche den Jungs und Mädels Mathe sowie Sport ein wenig näher zu bringen.

Ich bereite mir eine grosse Portion Porridge zu, denn es kommt eine harte Einheit auf mich zu. Um 09:30 Uhr startet das Training. Fabian, Finley, Matthias und ich wärmen uns mit einem lockeren Basketball ein. Darauf folgen Aktivierungsübungen für das Kugelstossen. Nach Standstössen und 5-6 ganzen Versuchen simulieren wir einen Wettkampf. Jeder hat drei Versuche und die Stösse werden gemessen. Ich muss ehrlich zugeben, die Sprünge vom Vortag sitzen mir noch ganz tief in den Knochen und ich erwarte keine grossen Weiten. Mit soliden Versuchen und keinem ungültigen Stoss bin ich mit meinem Trainings-Wettkampf sehr zufrieden. Die Stösse landeten alle jenseits der 13-Meter-Marke.

Es folgt eine Hochsprung-Session. Ehrlich gesagt… da kam nicht viel. Fabian musste wegen seiner Hamstring-Verletzung aussetzen, Matthias und ich blieben bei jedem Sprung am Boden kleben und Finley haderete mit seinem Anlauf. Ja, auch solche Trainings gehören zu unserem Alltag. In genau diesen Situationen heisst es einfach: Sich durchbeissen und an sich glauben. Nach gefühlten 100 schlechten Sprüngen und einem langsam grösser werdender Frust (ich dachte wirklich, da kommt nichts mehr...) konnte ich mit dem allerletzten Sprung einen Volltreffer landen und doch noch ein Erfolgserlebnis feiern. Dieser letzte Sprung fühlte sich richtig gut an und ich flog eine gefühlte Ewigkeit durch die Luft, bis ich auf der Matte landete.

Inzwischen sind 2.5 Stunden vergangen und es stehen nur noch Läufe auf dem Programm. Da die Zehnkämpfe erst Ende Mai und im Juni stattfinden, haben wir auch noch ein wenig Zeit, an unserer Ausdauer zu arbeiten. 4x1000 Metern mit rund fünf Minuten Pause zwischen den Läufen stehen an. Ich nahm mir zu Beginn eine Zeit zwischen 3:25 und 3:30 Minuten vor und wollte mich hintenraus möglichst steigern. Schlussendlich startete ich überraschend mit 3:22 Minuten , drauf folgten zwei 1000m in 3:20 Minuten und zum Schluss konnte ich mich auf 3:18 Minuten steigern. Ich muss zugeben, diese Zeiten habe ich mir nicht zugetraut. Auf der letzten Runde im letzten Lauf ging mir ordentlich die Puste aus und ich konnte erst auf den letzten 100 Metern nochmals richtig aufdrehen. Jetzt ist es geschafft. Die Läufe vorbei und unsere Batterien sind leer. Nach Luft schnappend liegen wir im Ziel, bis uns kalt wird und wir uns in die Halle mühen.

Nach der Arbeit kommt das Vergnügen. Ich stelle aufgrund mangelnder Energie zum Kochen ein Mittagessen aus Resten zusammen und lege mich eine Weile hin, ehe ich um 15:30 Uhr in die Massage darf :) Nach der Massage bereite ich einen gemischten Salat und zwei grosse Pizzen vor. Die Zeit bis zum Abendessen verbringe ich mit lockerem Streching und werfe ein paar Darts. Eine sehr interessante Sportart, welche ich bei Gelegenheit entweder im Fernseher verfolge oder selbst ausführe.

Um 19:00 Uhr trudeln meine Mitbewohner ein und wir geniessen unsere wöchentliche Pizza-Night in der WG. Was natürlich nicht fehlen darf, sind die Tichu-Karten. Ein Kartenspiel, von dem man schon fast behaupten kann, dass wir ein wenig besessen sind. Leider leider muss ich mich diesmal aber mit meinem Tichu-Partner glasklar geschlagen geben. Wir verspielten wirklich jegliche guten Karten und bekamen richtig aufs Dach.

Gegen 23:00 Uhr lege ich mich ins Bett und lasse den Tag nochmals Revue passieren und freue mich bereits auf den kommenden Trainingstag.

Foto: Ulf Schiller, athletix.ch

Kaderlager + Kaderzusammenzug

Mon, 29 Mar 2021 14:05:33 GMT

29. März 2021

Seit einigen Wochen bin ich wieder mitten im Training. Bereits durfte ich eine Woche in Tenero verbringen sowie einen dreitägigen Kaderzusammenzug in Magglingen „geniessen“ ;)

Aufgrund der weltweit nach wie vor unsicheren Corona-Lage haben wir kein Auslandstrainingslager geplant. Über die Ostern trainiere ich in Basel und nutze das schöne Wetter hier. Der harte März ist fast überstanden. Das Training verlagert sich wieder mehr in die technische Richtung und die ersten Wettkämpfe sind gar nicht mehr so weit entfernt.

Ich freue mich unglaublich auf die Aussensaison und ich hoffe, ich kann da anknüpfen, wo ich im Januar/Februar aufgehört habe.

Liebe Grüsse

Andri

Foto: Finely und ich, ungefähr acht Wochen vor userem ersten Zehnkampf

Eine Woche Pause

Wed, 17 Mar 2021 16:07:06 GMT

17. März 2021

Die Hallensaison ist nun auch international Geschichte. Ich hatte bereits nach der Einzel-Schweizermeisterschaft in Magglingen ein Woche Pause vom Sportplatz. Ich besuchte meine Familie und genoss ein paar Tage auf den Skiern. Auf dem Foto sieht man wunderbar das Wolkenmeer über der Lenzerheide, welches ich auf dem Rothorn schoss.

Danach startete ich wieder ins Aufbautraining für die Outdoor-Saison. Es folgt/folgte ein harter Block im März mit ordentlichem Muskelkater. Ich arbeite nun wieder an den Grundlagen wie Kraft, Ausdauer und vielen Basis-Sprüngen.

Andri

Hallensaison erfolgreich abgeschlossen

Tue, 23 Feb 2021 11:23:49 GMT

23. Februar 2021

Mit vier erfreulichen Resultaten konnte ich meine Hallensaison dieses Wochenende erfolgreich und weitestgehend zufrieden abschliessen.

Am Samstag erreichte ich mit 1.98 Metern im Hochsprung zwar nicht die erhoffte Steigerung der Hallenbestleistungen auf über zwei Meter, jedoch konnte ich nochmals wertvolle Wettkampf-Atmosphäre geniessen und mit ein wenig Glück die Bronzemedaille gewinnen. Im Stabhochsprung gelang mir wiederum ein sauberer Wettkampf mit übersprungenen 5.10 Metern. Damit habe ich nun diese Saison keinen Stabhochsprung-Wettkampf unter 5 Metern abgeschlossen. Mit dieser Serie bin ich äusserst zufrieden und die Medaille fühlte sich wie eine Goldene an.

Am Sonntag spürte ich langsam die Müdigkeit der Strapazen der letzten Wochen mit diversen Wettkämpfen und Prüfungen. Ich startete trotzdem mit soliden 8.26 Sekunden über die Hürden in den Tag und weiss nun, an was ich bis im Sommer arbeiten muss, bis es dann wieder über die 110 Meter Hürden an den Start geht. Im abschliessenden Weitsprung-Wettbewerb konnte ich mit guten 7.41 Metern und dem ledernen Rang meine Hallensaison gesund und zufrieden beenden.

Es hat mir unglaublich viel Freude bereitet, auf dem Platz zu stehen und um jeden Zentimeter oder um jede Sekunde zu kämpfen. Ich hoffe, die epidemiologische Lage verbessert sich weiterhin, sodass wir in naher Zukunft wieder Wettkämpfe im „normalen“ Rahmen durchführen können.

Danke an mein ganzes Umfeld!

Foto: Ulf Schiller

SM-Teilnahme Einzel

Fri, 19 Feb 2021 08:21:55 GMT

19. Februar 2021

Eines gleich vorweg: Höchst verdient hat Simon Ehammer den Schweizerrekord von mir von vergangenem Wochenende wieder geknackt. Dazu herzliche Gratulation zum Rekord sowie zur Qualifikation für die Europameisterschaften in Polen. Leider sind für die Europameisterschaften 2021 die Anforderungen besonders hoch. Es dürfen total nur 12 Mehrkämpfer antreten. In allen anderen Disziplinen sind es im Minimum 16, teilweise sogar bis zu 40 Athleten pro Disziplin.

Diese 12 Athleten setzen sich folgendermassen zusammen: Sechs werden aus den vergangenen zwei Jahresbestenlisten von draussen (also im Zehnkampf) eingeladen und fünf aus dieser Hallensaison im Siebenkampf. Der zwölfte und letzte teilnahmeberechtigte Athlet ist der Sieger der Austragung von 2019, der Spanier Jorge Urena. Somit ist in Polen nur die absolute Weltspitze des Mehrkampfs anwesend. Denn Europa ist weltweit führend im Mehrkampf.

Natürlich finde ich es sehr schade, dass ich als aktuelle Weltnummer 10 des Hallensiebenkampfs leider wohl keine Einladung für die EM in Polen anfangs März erhalten werde. Diese ungleiche Verteilung der Startplätze und Benachteiligung des Mehrkampfes kann ich in keiner Weise nachvollziehen und ich bedaure den Entscheid von European Athletics zutiefst.

Nichtsdestotrotz habe ich diese Indoor-Saison noch einen wichtigen Wettkampf vor mir, die Schweizermeisterschaft in den Einzeldisziplinen am kommenden Wochenende. Ich starte in den Disziplinen Hoch-, Weit- sowie Stabhochsprung und über die Hürden. Ich habe mich von der Mehrkampf-SM gut erholt und werde alles daran setzen, die Resultate von Anfang Monat noch zu bestätigen und die Spezialisten eventuell ein wenig zu ärgern.

Besonders im Stabhochsprung sind meine Chancen auf eine gute Platzierung vorhanden. Aber auch dieses Wochenende gilt: Es geht nicht ohne die nötige Lockerheit :)

Foto: Ulf Schiller, athletix.ch

Liebe Grüsse

Andri

Schweizermeister im Hallen-Mehrkampf 2021

Tue, 09 Feb 2021 10:52:04 GMT

9. Februar 2021

Ich weiss nicht, wo ich beginnen soll. Zu diesem Wochenende gibt es wohl so einiges zu erzählen.

Ich starte mit dem Freitag. Bei gemütlicher Tichu-Runde in der WG versuchte ich mich vom Wettkampf an den darauffolgenden zwei Tagen abzulenken. Kein leichtes Unterfangen, in Anbetracht dessen, dass ich 2019 zuletzt bei einem Mehrkampf angetreten bin. Nichtsdestotrotz gelang es mir, einige Stunden zu schlafen, und ich reiste topfit nach Magglingen.

Es war schon ein spezielles Gefühl beim Einlaufen. Ich spürte den Power in den Beinen, weil ich richtig erholt war. Ich traf auf meine Gegner vom Wettkampf und wurde von Minute zu Minute nervöser. Kurz vor dem 60-Meter-Lauf bei der Vorstellung durch den Speaker erreichte mein Adrenalin-Level einen ersten Höhepunkt. Die Tatsache, dass im Stadion keine Zuschauer aufgrund der Corona-Massnahmen zugelassen waren, kamen mir aufgrund der so oder so grossen Nervosität entgegen. Das soll aber nicht heissen, dass ich mich nicht ungeheuer auf die Zuschauer nach der Corona-Pandemie freue ;)

60 Meter: Ich startete super, stolperte beim dritten Schritt ins Leere, fing mich aber gut auf und kam nach 7.14s im Ziel an. 1. Persönliche Bestleistung! So darf es natürlich gerne beginnen.

Weitsprung: Es folgte ein solider, aber noch leicht gehemmter erster Weitsprung-Versuch mit 7.34 Metern. Leider riskierte ich bei den beiden restlichen zwei Anläufen zu viel und übertrat jeweils.

Kugelstossen: Das Kugelstossen begann für mich mit einem super Stoss auf 14.75 Meter, womit ich sehr zufrieden bin. Die zwei folgenden Stösse waren technisch nicht gut und landeten dementsprechend früher.

Hochsprung: Nach sensationellem Einspringen mühte ich mich im Wettkampf von Höhe zu Höhe und meisterte schlussendlich solide die Marke von 1.99 Metern.

Somit war der erste Tag abgeschlossen und wir fuhren zurück nach Basel und genossen eine Lasagne. In dieser Nacht gelang es mir nicht mehr, so viel zu schlafen, was zwar nicht förderlich, aber auch nicht absolut essenziell ist, wenn man Wochen vorher genug geschlafen hat. Somit startete ich mit wohl ein wenig grösseren Augenringen und doch einem ziemlichen Muskelkater in den Beinen in den zweiten Tag.

Hürden: Der Hürdenlauf war eine leicht unrunde Sache. Nach einem verhaltenen Start knallte ich die ersten beiden Hürden an den Boden und steigerte mich dann hinten raus. Es resultierten solide 8.30 Sekunden.

Stabhochsprung: Das war wohl mein Highlight schlechthin. Ich fühlte mich bereits beim Einwärmen pudelwohl. Ich sprang locker und es machte grossen Spass. Als Anfangshöhe wählte ich 4.70 Meter, welche ich im ersten Versuch meisterte, genauso wie die folgenden vier Höhen. Erst bei 5.20 Metern scheitere ich zwei Mal. Der dritte Versuch gelang mir jedoch hervorragend und ich überquerte die Latte locker. 5.30 Meter waren dann zu hoch.

1000 Meter: Meine in der Vergangenheit nicht so geliebte Ausdauerdisziplin folgte zum Schluss. Ich kämpfte mich nach schnellem Start um die 5 Bahnrunden, konnte hinten raus nochmals richtig beschleunigen und stellte meine nächste persönliche Bestleistung auf. 2:50.20 bedeuteten Hausrekord um knapp acht Sekunden. Jedoch verlor ich eine Wette mit meinem Coach ganz knapp, dass ich unter 2:50min laufen werde, und muss ihn nun auf ein Essen einladen.

Siebenkampf: 5940 Punkte, Schweizerrekord und Schweizermeister

Dazu gibt es nicht mehr viel zu sagen. Ich wurde von Emotionen überrumpelt, genauso wie von Glückwünschen und vielen lieben Nachrichten.

Danke an: Nici, Ursi, Claudine, Sabine, Salome, Fabian, Matthi, Enrico, Lukas, Moni, Sämi, Annik, Rahel

Foto: Ulf Schiller, Athletix.ch

Zurück auf dem Platz

Mon, 25 Jan 2021 16:29:40 GMT

25. Januar 2021

Trotz der strengen nationalen Massnahmen hat Swiss Athletics eine kurze, aber knackige Hallensaison auf die Beine gestellt. Gestern ging das erste Meeting des LC Brühl über die Bühne. An dieser Stelle herzlichen Dank für die Organisation.

Ich konnte nach einem verletzungsgeplagten 2020 wieder gesund durchtrainieren. Gestern startete ich in den Disziplinen Kugelstossen, Stanhochsprung und 60m Hürden. Leider war der Zeitplan unvorteilhaft für mich. Während des Einspringens für den Stabhochsprung musste ich den Hürdenlauf absolvieren und während dem Stabhochsprung-Wettkampf war das Kugelstossen.

Nach zwei Versuchen im Kugelstossen verliess ich den Ring und konzentrierte mich voll und ganz auf den Stabhochsprung. Mit den resultierenden 8.34 Sekunden über die Hürden, 14.25 Metern im Kugelstossen und 5 Metern im Stabhochsprung bin ich sehr zufrieden.

Ich freue mich sehr auf die Schweizer Meisterschaft in zwei Wochen und versuche, überall noch einen drauf zu setzen.

Foto: Urs Siegwart

Trainingslager in Tenero

Mon, 18 Jan 2021 08:23:52 GMT

15. Januar 2021

Woche 1 ist geschafft! Wir sind fleissig am trainieren. Dank der Halle in Tenero haben wir ideale Infrastruktur, um uns optimal auf die SM vorzubereiten. Der Fokus liegt auf kurzen, intensiven Technik-Trainings.

Foto: Simon und ich nach 6x200m

Ich weiss, wir sollten nach diesen Läufen eigentlich nicht so strahlen ;)

4 Wochen bis zur SM

Mon, 11 Jan 2021 07:59:57 GMT

11. Januar 2021

Die Vorbereitungen laufen auf Hochtouren. Die Trainingsumfänge werden kleiner und die Intensität wird höher. Heute fahren wir nach Tenero für ein zweiwöchiges Trainingslager. Das Trainingslager beende ich mit einem Wettkampf in St. Gallen am 24. Januar in den Disziplinen 60m Hürden, Kugelstossen und Stabhochsprung. Das Bild stammt ebenfalls von St. Gallen vom Indoor Meeting 2017, das Foto schoss damals Urs Siegwart.

Liebe Grüsse

Andri

40 Tage bis zur SM MK!

Tue, 29 Dec 2020 10:59:46 GMT

29.12.2020

Der Countdown läuft: Noch wenige Wochen bis zum ersten Mehrkampf seit Frühjahr 2019!

Der trainingsintensive Dezember ist überstanden, ohne einen Zwicken hier und ohne einen Schmerz da. Das freut mich, besonders nachdem ich mir ziemlich genau vor Jahresfrist das rechte hintere Kreuzband gerissen hatte.

Ich kann nach wie vor, trotz hoher Corona-Fallzahlen, ohne Einschränkungen trainieren und mich auf die Schweizermeisterschaft am Wochenende des 6./7. Februar vorbereiten. Zur finalen Vorbereitung nutzen wir die Hallenmeetings eine sowie zwei Wochen vor der SM. In welchen Disziplinen ich an den Start gehe, entscheiden wir zu einem spätere Zeitpunkt.

Basel ist zu, zum zweiten Mal

Wed, 25 Nov 2020 08:32:59 GMT

25. November 2020

Glücklicherweise gibt es dieses mal einen kleinen aber feinen Unterschied zum ersten „Lockdown“ im Frühjahr.

Die Trainingsanlagen sind weitgehend geschlossen, nur Nationalen Kaderathleten ist es erlaubt, ihre Trainings einzeln durchzuführen.

Aus persönlicher Sicht bin ich also kaum betroffen. Aber das Training ist in der Gruppe, vor allem bei Läufen, wo man sich gegenseitig pushen kann, doch noch ein wenig effektiver.

Die Einschränkungen werden, wie es heute aussieht, bis zum 13.12.2020 gelten. An dieser Stelle hoffe ich, dass sich die Corona-Zahlen so schnell wie möglich wieder tief einpendeln, dass wieder alle unserer Trainingsgruppe auf die Anlage dürfen.

Foto: Alternative Trainingseinheit während dem 1. „Lockdown“

Andri

Es läuft wie geschmiert

Fri, 13 Nov 2020 11:49:08 GMT

13. November 2020

Die Schutzkonzepte für unsere Trainingsanlagen sind erstellt, der Trainingsrhythmus ist gefunden und die Hantelstangen fliegen durch die Luft. Ich kann mich wirklich nicht beschweren. Wir haben aktuell gute Möglichkeiten zu trainieren. Auch eine Hallensaison ist vorgesehen. Swiss-Athletics ist darum bemüht, für die Nationalkader-Athleten Wettkämpfe zu organisieren.

Die Schweizermeisterschaft im Mehrkampf wird am 6. und 7. Februar 2021 in Magglingen vermutlich ohne Zuschauer stattfinden. Nur noch 78 Tage! ;)

2021 ist lanciert!

Wed, 28 Oct 2020 11:57:45 GMT

28. Oktober 2020

Seit rund drei Wochen bin ich nun im Wintertraining, die Nagelschuhe bleiben während dieser Phase zu Hause. Wir arbeiten viel im Bereich Athletik, Wurf-/Sprungkraft sowie Ausdauer. Anders ausgedrückt: typisches Training für Muskelkater.

Leider verschlechtert sich die Situation um das Coronavirus derzeit wieder rapide und ich bin gespannt, wie die weiteren Massnahmen des Bundes sein werden. Aktuell versuche ich, unnötige Kontakte zu vermeiden und Gruppentrainings nur unter genügend Abstand durchzuführen. Ich hoffe, dass mich dadurch zukünftige Einschränkungen nicht treffen werden und Zustände wie während der ersten Welle im Frühjahr zu vermeiden sind.

Aber es gibt nur eine Richtung für mich. Ich muss trainieren, so lange ich davon ausgehen kann, dass die Hallensaison normal stattfinden wird. Nur so kann ich im Januar oder Februar Topleistungen bringen.

Liebe Grüsse

Andri

Der Kampf um die Saison 2020 ist vorbei

Tue, 15 Sep 2020 07:03:25 GMT

15. September 2020

Ich wollte mich nicht unterkriegen lassen. Unbedingt wollte ich die Bühne 2020 noch nutzen, um zu zeigen, was in mir steckt. Doch es wollte nicht.

Im Juni konnte ich nach meinem Kreuzbandriss wieder trainieren, zuvor war sieben Monate Physio angesagt. Eine Saison in der Disziplin Stabhochsprung war geplant, weil die Zeit zu knapp war, einen Zehnkampf vorzubereiten.

Ich fühlte mich bereits im August wieder bereit für Wettkämpfe, sprang 4.80m in Riehen. Eine Woche später brach der Stab, ein Rückschlag auf die Hand warf mich wieder aus dem Training und ich musste wieder einen Wettkampf sausen lassen.

Zwei Wochen vor der SM: Der Hamstring zwickte. Wiederum konnte ich über eine Woche nicht trainieren. Doch diesmal entschieden wir uns für ein frühzeitiges Beenden der kurzen Saison.

Nun, drei Wochen nach dem Saison-Aus kann ich wieder zielorientiert und gesund mich auf einen Mehrkampf 2021 vorbereiten. Ich bin geladen und motiviert, die 8000 Punkte wieder ins Visier zu nehmen.

Kreativität und Geduld ist gefragt

Wed, 22 Apr 2020 15:06:45 GMT

22. April 2020

Einige Zeit ist nun vergangen, der Trainingsalltag, sofern man es so nennen kann, fordert mich ein wenig. Von ersten schweizweiten Lockerungen der Corona-Massnahmen ist die Rede, doch von geregeltem Gruppentraining ist noch immer zu träumen.

Deshalb entschied ich mich letzte Woche kurzerhand, von Basel nach Hefenhofen zu fahren. Nicht wie gewöhnlich mit dem Zug, sondern mit meinem Fahrrad. Um 6 Uhr machte ich mich auf den Weg und kurz nach 14 Uhr kam ich zu Hause an. Nach einem kurzen Nickerchen folgte mit meiner Familie ein Spielabend, welcher feierlich von einer grossen Pizza begleitet wurde :D

Good News gibt es von meinem Knie. Ich spüre keinen Schmerz mehr und freue mich, so bald als möglich wieder auf der Bahn Läufe zu „brettern“. In der nächsten News werde ich euch über die weiteren Pläne und die Saison 2020/21 informieren.

Und: Hat jemand die Push Up Challenge probiert/gemeistert?

Andri

Trainieren in COVID19-Zeiten

Tue, 31 Mar 2020 14:05:40 GMT

31. März 2020

Fussball EM verschoben, Eishockey WM abgesagt, Olympia verschoben… Die Sportwelt steht still. Sportstätten sind landesweit, europaweit gesperrt. Im Zentrum steht momentan #flattenthecurve und nicht tägliches Training auf der Rundbahn.

Die Verbote kommen mir aktuell ein wenig entgegen, denn mein Knie lässt noch keine maximalen Belastungen zu.

Ich versuche mich mit Bergläufen und Ganzkörpertraining im Park oder im Wohnzimmer fit zu halten. Auch der Rhein lädt zu Lauftrainings ein.

Es ist eine spannende Phase, mit ein wenig Kreativität und Offenheit entstehen ganz interessante Trainings.

Probiert es mal selber aus: Bring Sally Up - Push Up Challange! Gar nicht so einfach. ;P

Liebe Grüsse,

Andri

Das Knie streikt

Mon, 09 Mar 2020 07:33:47 GMT

9. März 2020

Rund drei Monate nach dem Unfall über die Hürde ist eine deutliche Besserung in Sicht. Die Stöcke, die Schwellung sowie die akuten Schmerzen sind weg. Doch an normales Training ist nach wie vor bei Weitem nicht zu denken.

Leider ist die Diagnose nach erneuter Arztvisite zu einer Teilruptur des hinteren Kreuzbands korrigiert worden. So konnte ich die warmen Bedingungen im Trainingslager unter der spanischen Sonne nicht wie geplant nutzen. Der Trainingsausfall wird sich nun noch eine Weile hinziehen, genaue Vorhersagen sind bei aktuellem Stand nicht möglich.

Mir bleibt im Moment nur, meinem Knie die besten Umstände zu bieten, um noch diese Saison einen Zehnkampf zu bestreiten. An dieser Stelle wünsche ich meinen Basler Mehrkampf-Kumpanen eine gute Erholung vom Trainingslager und einen (noch nicht so baldigen) starken Saisoneinstieg.

Andri

Hallensaison – leider nein!

Mon, 27 Jan 2020 08:31:18 GMT

21. Januar 2020

Ich habe es lange hinausgezögert, ich wollte es einfach nicht wahr haben. Vor rund sechs Wochen habe ich mich am hinteren Kreuzband bei einem Hürdensturz verletzt. Zu Beginn lief die Rehaphase sensationell, das Knie schwellte äusserst schnell wieder ab und ich durfte wieder ohne Hilfe gehen. Eine Kniestütze trug ich noch weitere zwei Wochen.

Aufgrund dieser Verletzung ist eine Hallensaison leider nicht möglich. Ich setze alles daran, um im Sommer aber wieder topfit auf dem Wettkampfplatz zu stehen. Wann und wo ich starte, hängt ganz von der Regeneration des Knies ab.

Endspurt

Wed, 04 Dec 2019 13:50:08 GMT

4. Dezember 2019

Wir stecken nun mitten im Dezember-Training. Noch drei Wochen lang stehen grosse Umfänge, viele Sprünge und viele Läufe an. Obwohl ich diese Einheiten zwar sehr gerne mag, freue ich mich je länger je mehr auf die Technik-Einheiten, welche im Frühling wieder vermehrt einkehren werden.

Die coolen Socken auf dem Foto begleiten mich durch jedes Training, an diesen habe ich besonders viel Freude. An dieser Stelle nochmals herzlichen Dank an die Erfinderin und Macherin =D

Ich wünsche eine frohe Weihnachtszeit!

Phase 1: DONE

Mon, 25 Nov 2019 14:15:17 GMT

25. November 2019

Es läuft wie geschmiert. Die ersten Trainingswochen sind geschafft. Die Zeit verging wie im Flug. Diese Woche ist nun Ruhewoche angesagt. Der Trainingsumfang ist deutlich geringer und die Einheiten sind etwas lockerer gestaltet.

Ich fühle mich äusserst wohl, habe nirgends ein Zwicken und es macht enorm Spass. Auf dem Weg zur Saison 2020 werde ich Anfang Februar die Mehrkampf-Schweizermeisterschaft als erste Standortbestimmung nutzen. Danach wird vermutlich Mitte/Ende Mai der erste Zehnkampf über die Bühne gehen, in weniger als 200 Tagen. Mein Puls schnellt in die Höhe, wenn ich schon nur daran denke.

Der Muskelkater ist zurück

Wed, 30 Oct 2019 14:18:22 GMT

30. Oktober 2019

Endlich geht's rund, momentan wird viel gelaufen, Eisen werden gestemmt und die Muskeln gedehnt. Ich bin nun voll im Wintertraining angekommen und genauso herzlich wie ich in Basel aufgenommen wurde, begrüsste mich nun auch der Muskelkater. ;)

Der Oktober ist bald geschafft, in den November starte ich mit einem Nationalkader-Weekend in Magglingen. Ein guter Zeitpunkt, um meinem Umfeld einen Dank auszurichten. Ich danke allen, die mich in den letzten Monaten tatkräftig unterstützt haben.

Erwähnen möchte ich die netpulse AG, die Sporthilfe Schweiz, meine Familie und meine Freunde.

Die Trainingsstruktur sitzt

Tue, 15 Oct 2019 13:21:27 GMT

15. Oktober 2019

Mit meinem neuen Basler Mehrkampfteam ist der Trainingsalltag definiert. Wir trainieren 7- bis 8-mal in der Woche, hinzu kommen diverse Dehn- und Stretchingeinheiten sowie eine Yogastunde in der Woche.

Bevor wir mit dem Leichtathletik-Training beginnen, kümmern wir uns im Oktober um die Grundlagen. Dabei hat das allgemeine Training bereits begonnen. Wir trainieren aktuell viel im athletischen Bereich, verbessern unsere Ausdauer und bereiten uns auf den Winter-Aufbau vor. Dazu gehören Bouldertrainings, Badmintonspiele und diverse andere Sportarten.

An diesem sonnigen Wochenende stand eine Hochseil-Bergtour auf dem Programm. Ich freue mich auf die kommende Zeit in Basel.

Turbulente Wochen

Wed, 25 Sep 2019 13:22:48 GMT

25. September 2019

Nach meiner Entscheidung mich Ende Juli von Coach Werner Dietrich zu trennen, ging es darum, mir ein neues Umfeld zu schaffen. Ich bin nach Basel gezogen, habe mir einen neuen Coach gesucht und ihn in der Person von Nicola Gentsch gefunden.

Des Weiteren habe ich einen neuen Job in Basel Stadt als Hochbauzeichner angenommen und habe nun sehr kurze Trainings und Arbeitswege. Nach dem vielen Pendeln in den letzten Wochen und Monaten ist es nun Zeit etwas Ruhe einkehren zu lassen, um meine Energie wieder vollkommen auf den Sport zu richten.

Ich freue mich äusserst auf den Aufbau in die Saison 2020 und werde bereits im Januar/Februar Wettkämpfe bestreiten.

Viel Glück!

Sun, 01 Sep 2019 13:24:48 GMT

Liebe Salome

Ich wünsche dir von Herzen viel Glück für die kommenden Schweizer Meisterschaften.

Dein Andri

Trainerwechsel

Fri, 09 Aug 2019 13:26:43 GMT

9. August 2019

Im Sommer 2019 führte ich viele Gespräche, reflektierte die vergangenen Monate und Jahre, mit dem Ergebnis, dass ich eine Veränderung brauche. Nach zehn Jahren ist nun Schluss. Ich habe mich entschieden meinen Lebensmittelpunkt nach Basel zu verlegen und mich dort einer Mehrkampfgruppe anzuschliessen.

Werner, du warst nicht nur ein Coach für mich, du bist ein Freund und ein Vorbild. Du hast mich gelehrt die Welt ein wenig anders zu sehen, immer kritisch zu sein, aber auch geniessen, wenn es etwas zu geniessen gibt.

Kein Gepäck – Krank – Abbruch

Fri, 26 Jul 2019 13:33:29 GMT

26. Juli 2019

Leider war ich dem Schweizer Team keine grosse Hilfe bei der Team EM. Aber von vorne: Wir reisten am Donnerstag vor dem Wettkampf an. Betonung auf wir reisten an, denn unser Gepäck liess sich ein wenig mehr Zeit. Doch es kam noch rechtzeitig für den Wettkampf an.

Leider erkrankte ich während der Reise immer stärker, die vielen verschiedenen Klima-Anlagen machten mir wohl etwas zu schaffen. Wir entschieden uns den Wettkampf zu bestreiten, um das bestmögliche Resultat für die Schweiz zu erzielen. Leider verbuchte ich in der zweiten Disziplin einen Nuller: drei Mal Übertritt im Weitsprung. Nachdem ich beim Hochsprung Schmerzen im Hamstring spürte, brach ich den Zehnkampf ab.

Somit gelang mir vor der Saisonpause keine erhoffte Steigerung. Umso hungriger bin ich für die SM im September, auf die ich mich nach den Ferien vorbereiten werde.

Ein Achterbahn-Zehnkampf vor tollem Publikum

Thu, 20 Jun 2019 13:35:45 GMT

20. Juni 2019

Ich startete deutlich besser in den 10-Kampf in Kreuzlingen, als noch vor 3 Wochen in Götzis. Vor allem in den Sprüngen gelangen mir grosse Steigerungen. Leider vermochte ich das Niveau nicht hoch zu halten. Besonders im 400m Lauf und über die Hürden, konnte ich mein Potenzial nicht abrufen.

Am Ende hatte ich rund 80 Punkte weniger als meine Schweizer Saisonbestleistung auf dem Konto. Mit meinen Leistungen qualifizierte ich mich für die Team Europameisterschaft anfangs Juli in der Ukraine. Ich freue mich sehr auf diesen Event. Es ist immer schön im Schweizer Dress aufzulaufen.

Nach nun zwei eher verpatzten Zehnkämpfen, bin ich besonders motiviert, die erste Saisonhälfte mit einem starken Zehnkampf zu beenden, um dann in die kurze aber wohlverdiente Pause zu gehen.

Hypomeeting in Götzis: 25./26. Mai 2019

Wed, 29 May 2019 13:36:59 GMT

29. Mai 2019

Vor grossartigem Publikum startete ich solid in den Wettkampf über die 100m. Danach ging es jedoch nur noch abwärts. Keine Disziplin gelang mir wunschgemäss, ich stand völlig neben den Schuhen. Sogar meine in der Regel starken Sprünge gelangen mir gar nicht und ich verlor viele wertvolle Punkte. Wo war die Lockerheit auf einmal hin? Stets versuchte ich mein Bestes, doch es klappte einfach nicht.

Mit einem schwachen Punktestand machte ich mich auf zur letzten Disziplin, dem 1500-Meter-Lauf. Mit grosser Wut im Bauch, schon fast verzweifelt, stand ich an der Startlinie und gab mir einen Ruck. Und siehe da: 4:37,89 Minuten. Deutliche Bestleistung und ein versöhnlicher Abschluss. Das Gesamtresultat ist nicht gerettet, aber für den Kopf war es wohl der beste Abschluss. Der nächste 10-Kampf lässt nun nicht lange auf sich warten. Ich freue mich.

Nackenstarre erfolgreich auskuriert

Thu, 16 May 2019 13:38:01 GMT

16. Mai 2019

Ich habe mir eine hartnäckige Nackenstarre eingefangen, deshalb war ich am traditionellen Mehrkampf in Willisau nicht am Start. Inzwischen sind alle Muskeln im Nackenbereich wieder entspannt und ich bin zurück im Training. Am Wochenende finden die letzten Tests über die Hürden, mit dem Diskus und über 300 Meter in Basel statt. Und danach wartet GÖTZIS! =D

Leichtathletik-Training mit Lorelei

Fri, 19 Apr 2019 13:39:14 GMT

19. April 2019

Am sonnigen Karfreitag hatte ich die Ehre, Lorelei die Sportart Leichtathletik etwas näher zu bringen. Sie zeigte grosses Interesse in verschiedenen Disziplinen. Aufgrund ihrer allgemeinen Bewegungsfreude und der mitgebrachten Erfahrungen lernte sie schnell. Vor allem im Lauf, wo sie bereits Erfolge feierte, sowie im Weitsprung deutete sie ihr grosses Potential an. Ich bin sehr gespannt, wie sich Lorelei weiterentwickelt.